Příznaky úzkosti se objevují, když se tělo cítí ohroženo.

Můžete také obdržet krizové poradenství, léky a fyzické vyšetření k vyloučení jakýchkoli zdravotních problémů.

Co se stane, když budete potřebovat další pomoc?

Pokud se váš tým na pohotovosti domnívá, že jste hrozbou pro sebe nebo ostatní, může si vás nechat v nemocnici. Poté může následovat ústavní léčba, intenzivní ambulantní léčba nebo ambulantní léčba.

Pokud nemocnice nemá lůžkovou jednotku, můžete být odkázáni do jiné nemocnice, která ji má.

Pokud jste byli nedobrovolně převezeni na pohotovost – a váš lékařský tým se domnívá, že byste se mohli sebepoškozovat nebo ubližovat druhým – možná budete muset zůstat v nemocnici (nebo jiném zařízení) 72 hodin. Jakákoli doba navíc bude vyžadovat soudní jednání.

Thomas Pederson, technik na pohotovosti, říká: „Mnoho z našich pacientů jde na konci dne domů s doporučením k pravidelnému terapeutovi, kterého mohou vidět 2krát týdně.“

“To je obecně na uvážení pracovníka pro případ daného pacienta, ale mnoho pacientů říká věci, které nemyslí vážně a nepředstavují žádnou hrozbu pro ostatní poté, co s nimi mluvili,” dodává.

Jinými slovy, jak dlouho zůstanete na pohotovosti závisí zcela na vaší situaci – a na množství péče, kterou potřebujete.

Měli byste si někoho vzít s sebou?

Pokud je to možné, vezměte někoho s sebou. Přítel nebo člen rodiny s vámi může sedět, zatímco budete čekat, až vás uvidí, a pomoci vám s papírováním. Mohou vám také pomoci odpovědět na otázky.

Zároveň mohou zařídit, co je potřeba udělat doma – od zavolání zaměstnavateli až po krmení vašich mazlíčků.

Měli byste mít krizový plán?

Morley je jen jeden odborník, který věří, že krizový plán je dobrý nápad. Tyto „průvodce“ vám a vašim blízkým mohou pomoci sledovat určité příznaky – a vhodné kroky, které je třeba podniknout, pokud dojde k další krizi duševního zdraví.

Krizový plán by měl obsahovat následující body:

telefonní číslo vašeho terapeuta nebo psychiatratelefonní čísla přátel a rodinných příslušníků, kteří vám pomohou v krizových situacích, vaše diagnóza a léky, které vám pomohly v minulosti

Existují další možnosti kromě ER?

Jak již bylo zmíněno, jít na pohotovost během krize duševního zdraví – když už se bojíte – může být zastrašující.

Pokud pro vás pohotovost nepřichází v úvahu, existují další způsoby, jak vyhledat pomoc během nouze o duševním zdraví:

Krizové linie. Například National Suicide Prevention Lifeline je k dispozici 24 hodin denně, 7 dní v týdnu. Mohou být zastiženi na čísle 800-273-8255. Mobilní krizové týmy. Tyto týmy mohou poskytnout předběžné vyhodnocení. Mohou také pomoci se zajištěním ústavní péče a komunitních programů. Tyto kliniky a centra urgentní péče nabízejí krizové poradenství v méně ohromujícím prostředí než nemocnice. V případě potřeby však mohou navrhnout hospitalizaci.

Pojďme si to zrekapitulovat

Krizová situace v oblasti duševního zdraví může být děsivá, ale odborníci jsou připraveni – a chtějí – pomoci.

Jít na pohotovost kvůli krizi duševního zdraví může záviset na vašich příznacích. Ale především záleží na tom, jak se cítíte a zda je vaše bezpečnost ohrožena.

Pokud vy nebo váš blízký pociťujete některý ze zde zmíněných varovných příznaků, obraťte se na podporu, ať už jde o pohotovost, urgentní péči nebo krizovou horkou linku. Buďte upřímní v tom, jak se cítíte a kde jste byli. Může to být váš první krok k léčbě a uzdravení.

Každý někdy zažívá úzkost. Ale když je úzkost extrémní a překáží vám v každodenním životě, může to znamenat úzkostnou poruchu.

Sdílet na PinterestLucas Ottone/Stocksy United

Úzkostné poruchy jsou jedním z nejčastějších duševních poruch ve Spojených státech. Takže pokud máte obavy ze své úzkosti, vězte, že v tom nejste sami.

Ve skutečnosti Národní institut duševního zdraví (NIMH) odhaduje, že téměř jedna třetina dospělých v USA bude mít během svého života úzkostnou poruchu.

I když úzkost může být občas ohromující, existuje mnoho způsobů, jak se vyrovnat. Se správnými nástroji můžete zvládnout svou úzkost a začít se cítit méně úzkostlivě.

Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli o různých typech úzkostných poruch, příznacích a léčbě a tipech, které vám pomohou zvládat úzkost.

Typy úzkostných poruch

Úzkost se týká pocitů nervozity, strachu nebo obav. Většina lidí bude pociťovat úzkost před pracovním pohovorem, při zkoušce nebo první den v nové práci nebo škole.

Úzkostné poruchy zahrnují nadměrný strach, úzkost nebo obavy, které narušují vaši pohodu a schopnost fungovat. Například opakující se úzkostné myšlenky a chování mohou mít velký dopad na váš pracovní život, školní život, koníčky nebo vztahy.

Úzkostné poruchy jsou definovány situacemi nebo předměty, které způsobují vaši úzkost. Některé úzkostné poruchy mají různé příznaky a typy negativních myšlenek, které jsou s nimi spojené.

Mezi typy úzkostných poruch patří:

Generalizovaná úzkostná porucha (GAD). Když máte GAD, vaše úzkost se nezaměřuje na jednu věc, ale na několik věcí. To může zahrnovat zdraví, sociální interakce nebo práci. Tyto starosti se objevují více dní než ne po dobu alespoň 6 měsíců. Panická porucha. Tato porucha zahrnuje opakující se a neočekávané záchvaty paniky. Panická porucha může vést k obavám nebo stresu z budoucích záchvatů paniky. Je důležité si uvědomit, že mít záchvaty paniky nemusí vždy znamenat, že máte panickou poruchu. Agorafobie. Tento stav zahrnuje intenzivní strach ze situace, ze které může být obtížné uniknout. To může zahrnovat otevřené prostory, uzavřené prostory nebo veřejnou dopravu. Některým lidem tyto obavy ztěžují opuštění domu. Sociální úzkostná porucha. Dříve známá jako sociální fobie, jde o intenzivní strach ze sociálních situací nebo vystupování před ostatními. Úzkosti jsou spojeny se strachem z negativního úsudku ze strany druhých a se strachem z projevů úzkosti nebo rozpaků na veřejnosti. Specifické fobie. Také známé jako jednoduché fobie, to zahrnuje intenzivní strach z určitého předmětu nebo situace. Strach je neúměrný skutečnému nebezpečí. Mezi běžné fobie lidí patří zvířata, výšky, létání a injekce. Separační úzkostná porucha. Tento stav zahrnuje intenzivní úzkost z odloučení od lidí, se kterými se cítíte blízko. To může postihnout děti i dospělé.

Jiné stavy duševního zdraví mohou mít příznaky úzkosti, i když nejsou označeny jako typ úzkostné poruchy podle DSM-5:

Posttraumatická stresová porucha (PTSD). PTSD se může vyvinout po prožití traumatické události. Příznaky se obvykle vyvinou do 3 měsíců od traumatu, ale někdy se objeví až po letech. Obsedantně-kompulzivní porucha (OCD). OCD zahrnuje opakující se, nekontrolovatelné myšlenky nebo chování. Obsese nebo kompulze spojené s OCD mohou způsobit intenzivní úzkost.

Specifické fobie jsou nejčastější úzkostné poruchy ve Spojených státech. Asociace pro úzkost a deprese Ameriky (ADAA) odhaduje, že specifické fobie postihují 19 milionů dospělých, neboli 8,7 % populace USA.

ADAA také říká, že sociální úzkostná porucha postihuje přibližně 15 milionů dospělých a GAD postihuje nejméně 6,8 milionů dospělých v USA.

Příznaky

Úzkostné poruchy jsou charakterizovány silnými pocity strachu nebo obav, které ovlivňují vaši pohodu a každodenní fungování.

Intenzivní úzkost často vede ke změnám v chování. Úzkost je velmi nepříjemná, takže lidé mají tendenci vyhýbat se situacím nebo předmětům, které by mohly vyvolat jejich úzkost.

Příznaky úzkosti se objevují, když se tělo cítí ohroženo. Toto je součást reakce na boj, útěk nebo zmrazení.

Hormony jako adrenalin a kortizol se zvyšují, aby se tělo připravilo na akci, díky čemuž srdce pumpuje rychleji, zrychluje dýchání a připravuje naše svaly na pohyb.

Úzkost má fyzické i psychické účinky. Tyto zahrnují:

uhánějící myšlenky zkrácený dech zrychlený srdeční tep nebo pocit, jako by vám bušilo srdce ztuhlý žaludek suchý v ústech pocit závratě pocity strachu nebo paniky pocení tunelové viděnípocit neklidu svalové napětí fyzická slabost špatná paměť zmatenost potíže se soustředěním neustálé obavy disociace

Většina z těchto příznaků vám bude povědomá, i když nemáte výrazné problémy s úzkostí. Ale když jsou závažné, opakující se a natolik rozrušující, že se cítíte extrémně nepohodlně, nekontrolovatelně nebo bezmocně, může to signalizovat úzkostnou poruchu.

Chcete-li získat tipy, co dělat, když se právě teď cítíte úzkostně, přečtěte si toto.

Příčiny

Úzkostné poruchy, stejně jako mnoho dalších stavů duševního zdraví, jsou pravděpodobně způsobeny složitou kombinací prvků, včetně environmentálních a genetických faktorů.

Výzkum dosud nevysvětlil, proč někteří lidé zažijí záchvaty paniky nebo vyvinou fobii, zatímco jiní, kteří vyrostli ve stejné rodině nebo mají společné zážitky, nikoli.

Mnoho faktorů může přispět k rozvoji úzkostné poruchy, včetně:

vývoj dětstvígenetika neurobiologiepsychologické faktory vývoj osobnostisociální a environmentální podnětyochranné faktory

Přečtěte si více o příčinách úzkostných poruch.

Rizikové faktory

Zatímco příčiny se liší mezi typy úzkostných poruch, rizikové faktory pro úzkostné poruchy obecně mohou zahrnovat:

vystavení stresujícím událostem, ať už v dětství nebo v dospělosti, rodinná anamnéza úzkosti nebo jiných duševních poruch, určitých fyzických zdravotních stavů, včetně problémů se štítnou žlázou nebo srdeční arytmie v dětství

Úzkostné poruchy jsou častější u žen a postihují odhadem 23,4 % žen a 14,3 % mužů.

Komunity, které čelí diskriminaci, mají často vyšší míru úzkostných poruch varicobooster názory.

Například 39 % LGBTQ+ lidí uvedlo, že měli v minulém roce duševní onemocnění, a je pravděpodobnější, že se budou potýkat se stavy, jako je úzkost a deprese, než heterosexuální, genderově přizpůsobení lidé.

Léčba

Pro mnoho lidí má léčba úzkosti dva základní prvky: psychoterapii (terapii mluvením) a léky, pokud jsou indikovány.

Úzkostné poruchy jsou velmi dobře léčitelné, ačkoli ADAA odhaduje, že pouze 36,9 % lidí dostává léčbu.

Nejúčinnější typ léčby může záviset na typu úzkostné poruchy.

I bez odborné pomoci můžete snížit úroveň úzkosti používáním metod každodenního zvládání. Různé metody fungují lépe pro různé lidi, takže stojí za to vyzkoušet několik strategií, abyste zjistili, co je pro vás nejlepší.

Psychoterapie

Většina typů úzkosti dobře reaguje na samotnou psychoterapii.

Konkrétně výzkum naznačuje, že kognitivně behaviorální terapie (CBT) a další behaviorální terapie jsou účinné pro mnoho lidí.

CBT poskytuje bezpečný prostor a odborné vedení k jemnému přizpůsobení způsobů myšlení a reakcí člověka na předměty nebo situace, které vyvolávají úzkost.

Jedním z typů terapie, která může být užitečná pro určité úzkostné poruchy, jako jsou fobie, je terapie prevence reakce na expozici (ERP). To zahrnuje spolupráci s odborníkem na duševní zdraví, aby vás pomalu a bezpečně vystavoval tomu, co způsobuje vaši úzkost.

Léky

Léky na úzkost neléčí úzkost, ale mohou poskytnout úlevu od příznaků.

V závislosti na typu léků je lidé mohou užívat podle potřeby pro konkrétní situaci, která způsobuje úzkost nebo paniku, pro úlevu od fyzických příznaků nebo denně.

Benzodiazepiny jsou běžnou třídou léků proti úzkosti, které se obvykle užívají podle potřeby. Mají tendenci rychle působit a opouštějí tělo poměrně rychle ve srovnání s jinými psychiatrickými léky, kterým může trvat týdny nebo měsíce, než opustí systém, a také se pomaleji nakopnou.

Mezi nejčastější typy léků užívaných pro úzkostné poruchy patří:

léky proti úzkostiantidepresivabeta-blokátory

Metody každodenního zvládání

Zjištění toho, co je pro vás nejlepší, může vyžadovat určité pokusy a omyly. Je důležité jít svým vlastním tempem a dělat to, co je příjemné. Pak pokračujte v tom, co považujete za užitečné.

Nemůžete vždy předvídat, kdy nastane úzkost nebo záchvat paniky, ale vytvoření plánu, co dělat, vám může pomoci cítit se více pod kontrolou. To může usnadnit správu.

Mnoho lidí zjišťuje, že relaxační metody jsou mocným nástrojem pro tišení úzkosti. Tyto zahrnují:

Hluboké dechová cvičení. Několikrát se zhluboka nadechněte a vydechněte a zaměřte se na každý nádech. Díky tomu se budete cítit pevněji a pod kontrolou svého těla. Hluboké dýchání může uklidnit stresovou reakci těla. Meditace všímavosti. Když cítíte úzkost, všímavost může vytvořit klid a poskytnout vám trochu prostoru k dýchání. Pravidelné procvičování všímavosti, i když se necítíte úzkostlivě, vám může poskytnout nástroje, jak dostat úzkost pod kontrolu, když se objeví.

Pravidelné cvičení může být také opravdu užitečným způsobem, jak zvládat úzkost. Pokud se vám to zdá obtížné, zkuste začít jemně tím, že se projdete nebo se na několik minut postavíte a protáhnete.

Pohyb a aktivita vytváří endorfiny, což jsou naše hormony dobré nálady. Tyto hormony zvyšují vaši náladu a snižují úzkost.

U některých lidí může kofein a některé léky vyvolat příznaky úzkosti nebo jejich příznaky zhoršit. V těchto případech může omezení kofeinu a alkoholu pomoci snížit úzkost.

Přečtěte si o 15 malých krocích, které můžete udělat pro zlepšení své úzkosti.

Jak získat pomoc

Úzkost může někdy způsobit, že se lidé cítí sami nebo odříznutí od svého okolí, ale úzkostné poruchy jsou častější, než si mnoho lidí uvědomuje.

Pomoc vrstevníků u úzkostných poruch může být užitečnou součástí léčby. Může to být prostřednictvím online komunit nebo osobních setkání.

Na internetu je řada zdrojů, které vám mohou pomoci:

Národní aliance pro duševní nemoci (NAMI). Poskytují odkazy na vzdělávací a podpůrné skupiny, tipy, jak se vyrovnat s úzkostnými poruchami a jak pomoci ostatním s úzkostí. Mental Health America. Najděte seznam specializovaných online a místních podpůrných skupin. Národní linka pomoci SAMHSA. Nepřetržitě se obraťte na národní linku pomoci Správy drogové závislosti a duševního zdraví na čísle 1-800-662-4357, kde vám pomůže najít místní pomoc a podporu.

Najděte místního poskytovatele léčby.

Porucha užívání návykových látek (SUD) a závislosti jsou složité a náročné podmínky. Ale zotavení je možné se správným léčebným plánem.

Sdílet na PinterestuDusan Stankovic/Getty Images

Porucha užívání návykových látek (SUD) a závislost postihují všechny lidi, nezávisle na jejich věku, pohlaví nebo ekonomickém či sociálním postavení – žádná populace není nad nimi.

Ve skutečnosti více než 20 milionů Američanů ve věku 12 let a starších mělo v roce 2018 SUD.

Možná znáte někoho, kdo začal užívat léky proti bolesti, jako jsou opioidy, které mu byly předepsány po zranění. Když pak jejich tělo zažilo závislost, snaha omezit nebo přestat samostatně se ukázala jako extrémně bolestivá – nebo téměř nemožná.

Bez ohledu na to, jak užívání látky začíná, zotavení je možné. Většina lidí se středně těžkou až těžkou závislostí však potřebuje další pomoc, protože ji nelze snadno překonat sami.

Co je porucha užívání návykových látek?

Porucha užívání návykových látek je komplexní stav pramenící z opakovaného požívání alkoholu nebo jiných návykových látek navzdory škodlivým životním a zdravotním následkům, které může způsobit.

SUD může být mírný, střední nebo závažný.