Не бихте лекували сами счупен крак, нали?

Не бихте лекували сами счупен крак, нали?

Табела на вратата обясни, че пътеките са еднопосочни и че всички са длъжни да запазят минимално разстояние от шест фута между себе си и други клиенти.

Ето как изглежда пазаруването след Covid-19. Приех го и почувствах оценка на усилията на магазина да запази мен и други купувачи. Дух на другарството набъбна вътре в мен. Ние сме в това заедно, помислих си. Ще го направим.

Но докато напредвах през магазина, разбрах, че не всички носят маска за лице. (Препоръчват се тук в моята държава, но не се изискват изрично.) Някои хора също не спазваха еднопосочните модели на трафика на магазина.

Докато пазарувах, това топло усещане за общение се разтвори. Вече не усещах, че сме в това заедно, защото някои от нас изглежда не играят по правилата.

Но докато пазарувах, това топло усещане за общение се разтвори. Вече не усещах, че сме в това заедно, защото някои от нас изглежда не играят по правилата. По времето, когато попаднах на линия на проверката (където шест фута социални дистанциращи линии белязаха пода и щита от плексиглас, стояха между купувачи и чиновници на касата), бях стресиран и предпазлив.

Тогава тогава една мама беше И трите й малки деца попаднаха на опашка зад мен. Децата не носеха маски за лице и те се смилаха, докосвайки импулсните предмети в линията на касата. Едно дете, което беше на около четири години, започна в кашлица с лай. И като типичен четиригодишен, той все още не е развил навика да кашля в мошеника на лакътя си.

Както си представях, че малките вирусни капчици плават във въздуха, почувствах висцерална отвращение Това ме накара да се свия назад, широко очи.

Майката на кашлицата на кашлица го хвана за ръката и го дръпна близо до нея. Плашиш дамата, тя предупреди.

Отмъщението е нормална еволюционна защита

Чувствах се зле от реакцията си към детето. Разбрах, че вероятно е прекарвал много време да се вдигна вътре и далеч от плеймействата и можех да съчувствам. Подобно на неговите братя и сестри, аз съм сигурен, че е развълнуван да е извън къщата и сред хората. Исках да му е взела предпазни мерки, но си припомних, че стресирането за неща извън моя контрол не постига нищо.

Аз също трябваше да напомня, че ужасеният ми отговор не е само нормален, а е Нещо, което хората сме се развили да правим. Отвращението и избягването, които чувстваме, когато видим видими признаци на заболяване, са част от фино настроена набор от поведения сред животинското царство, известно като паразит (или патоген) избягване.

Отвращаването е начинът на еволюцията да ни обезкуражи от излагайки се на неща, които биха могли да ни разболеят.

Избягването на патогени е част от нашата поведенческа имунна система. Отвращаването – нашата реакция на стимули (обикновено визуални), която ни напомня за болестта – е начинът на еволюцията да ни обезкуражи да се изложим на неща, които биха могли да ни разболеят. Ето защо гледката на повръщане, заразена рана или дори хрема на детето може да предизвика силни чувства на отвращение. И естествено, колкото по -крайни са тези изображения, толкова по -силен е нашият отвратителен отговор.

И така, Ура! – Вашите чувства на отвращение и вашата принуда, за да избегнете нещо с потенциала да ви разболеят, са напълно нормални и дори полезен. Но познаването на тези чувства са нормални, няма да ви предпази от това кашляне на дете на опашка или хората, които не са осиновили маски или пазят безопасно разстояние като техния нов нормален навик.

Как трябва Отговорете на хора, които не спазват социалните дистанцирани насоки?

Със сигурност мислех някои осъдителни неща, когато се натъкнах на семейството на хранителните магазини – ще притежавам това. Как майката може да бъде толкова небрежна? Не се ли притесни, че себе си или децата й са изложени на опасен вирус? По -лошото е, защо тя беше толкова кавалер по отношение на дете, което сякаш нямаше правосъдие за кашлица към други хора, без да покрива кашлицата, още по -малко да носи маска?

Съдението на хората може да е почти спонтанна реакция в социални ситуации , но не е полезно, когато става въпрос за засягане на поведението на друг човек.

Съдържах своите преценки към себе си. Съдението на хората може да е почти спонтанна реакция в социални ситуации, но не е полезно, когато става въпрос за повлияване на поведението на друг човек. (Помислете за време, когато някой ви е съдил. Това ви накара да искате да бъдете по -добър човек, или ви накара да се щракнете сега почувствате наранени, срам, ядосани или защитни? Аз си почивам случая.)

i избра да се отвърне от майката и нейните деца, побързайте през линията на касата и да направя бързо бягство, за да мога да си сваля ръцете с дезинфектант за ръце в колата. Когато се прибрах вкъщи, взех всички необходими предпазни мерки – изцяло изтърках ръцете си, измих лицето си и дори се преоблечих в чисти дрехи. (В този екстремен случай почувствах, че упражняването на изобилие от предпазливост има смисъл.)

Но пропуснах възможност да предприема някои стъпки в момента, който може да повлияе положително на резултата и създаде по -добър опит за Аз, мама и дори децата й. Ето няколко начина, по които бих могъл да отговоря.

1. Поискайте сътрудничество

Вече говорихме за това как хората реагират отбранително, за да се чувстват съдени. Щракане, хей, бихте ли държали децата си далеч от мен?! Нямаше да има положително влияние върху поведението на младата мама.

Вместо това можех да поискам нейното сътрудничество и да смекча взаимодействието с това, не сте вие; Това е аз подход:

Чувствам се тревожен колко затворени сме тук. Бихте ли искали вие и вашето семейство да заемете моето място на опашка, за да мога да получа малко място? Оценявам го!

Разбира се, че да се чака по -дълго в нова линия, щеше да е неудобство, но това е честна търговия. Щеше да ми даде възможност да изложа удобно разстояние между себе си и семейството, докато знам, че съм мил и съпричастен в процеса.

или бих могъл да направя мама мой съюзник, подчертавайки, че ние „Всичко заедно в това.

Бихте ли вие и вашето семейство, моля, преместете няколко стъпки назад? Искам всички да сме в безопасност.

Забележете, че не споменах детето за кашлица. Това е така, защото аз съм майка и знам, че един сигурен начин да класирате родител е да се натъкнете на критикуване или на нейните деца, или нейните родителски умения. Целта ми трябваше да е да постигна една и съща цел – да направя пространството между себе си и потенциално вирусното малко – без да е критично.

2. Бъдете промяната

Всеки, който е прекарал време в социалните медии, на теория трябва да разбере, че наказанието на хората за тяхното поведение или убеждения прави малко или нищо, за да ги промени. Готов съм да залагам на чичо ви Ралф-този, който е на противоположния край на политическия спектър от вас-никога не е имал откровение, променящо светогледа, в резултат на това, че сте посочили недостатъците в неговата логика. Ако не друго, предизвикателството вероятно го кара да се копае и да защитава позицията си още по -яростно.

Не казвайте на хората как да действат; Покажете им.

Ако желаете, че другите ще носят маски за лице, весело сами носете една и реагирайте положително на други хора, които ги носят. Кимайте и се усмихвайте (с очите ви), когато някой държи уважително разстояние. Ако има старейшина на опашка, помислете за предлагането на вашето място, за да могат те да се движат по -бързо.

Модел на поведението, което се надявате, че другите ще приемат. Това няма да промени никого на стотинка, но ефектите на добротата и уважението към другите са кумулативни.

Модел поведението, което се надявате, че другите ще приемат. Това няма да промени никого на стотинка и няма да спре дете на опашка от кашлица във вашата посока, но ефектите на добротата и уважението към другите са кумулативни. Хората, които са свидетели на доброта, са по -склонни да го плащат напред.

3. Съчувствайте на другите, но защитете себе си

Когато става въпрос за мъчителна майка и нейните деца, аз съм уверен, че мога да съобщя ефективно нуждите си, без да причинявам сбиване. Но какво ще стане, ако човекът на опашка зад мен вместо това беше голям, гневно изглеждащ мъж, който изглеждаше готов да избере битка?

Хората са социални същества. Дори най -интровертните сред нас жадуват за човешка връзка, докосване и почивка от изолация. Сега добавете предпазливостта умора – спад в мотивацията ни да спазваме указанията за безопасност във времето – към сместа. О, и не забравяйте, че всички не сме само в различни етапи на справяне с изолация и умора, но и ние се настройваме на противоречиви послания в нашите социални и новинарски канали. Докато един човек може предпазливо да се придържа към указанията на CDC или Световната здравна организация (СЗО), друг може да е чул поток от съобщения, в който се твърди, че вирусът не е по -лош от грипа (по -лошо) или е бил изложен на неудобните размишления и мнения на специалистите или теоретици на конспирацията.

Когато става въпрос за справяне с коронавирусната криза, ние не всички сме на едно и също ментално и емоционално място.

Важно е да разберем, че когато става въпрос За да се справим с коронавирусната криза, не всички сме на едно и също психическо и емоционално място. Въпреки че повечето от нас искат да направим всичко възможно да си сътрудничим и да си сътрудничим с нашите събратя човешки същества, също така е безопасно да приемем, че другите не са в състояние или не желаят, поради безброй причини да приемат zeitgeist.

Ако усетите, че усещате Това, че взаимодействието с някого може да бъде потенциално опасно или взаимодействието започва да ескалира, да направи мъдрото нещо – да се преодолее от ситуацията.

Виждам, че това, което ви казах, ви разстройва. Да не приемаме това повече. Сега ще си тръгна.

и след това ще си тръгна. Това може да означава, че в крайна сметка изоставяте количка, пълна с хранителни стоки, или оставяте тази опашка извън магазина, точно когато се приближавахте до входа, но това е добре. Вашата безопасност е по -важна от избягването на временно неудобство.

Съответствието е доброта

Ако четете тази статия, предполагам, че имате алтруистичен дух – искате най -доброто това, което е най -доброто За обществото като цяло и сте готови да издържите някои лични трудности, за да се случи това.

Практикуването на съпричастност и състраданието е трудна емоционална работа, но сериозно приемането на социални дистанцирани насоки не е просто лично задължение ; Това е морален. И така, нека ви благодаря, че сте кооперативни и съвместни, моделирате добро поведение и възприемате разбиране и мил подход за защита на себе си и другите.

Заедно можем да направим това.

За автора

Karen Lunde Hertzberg

Karen Lunde Hertzberg беше редактор на QDT и стратег за съдържание. Еклектичният й произход включва пионерско онлайн училище за писане в края на 90 -те години, ръководейки редакционен екип от журналисти за видеоигри, управление на масивни публични и медийни връзки и пише стотици статии за писане и комуникация.

Следвайте LinkedIn

Докато милиони хора са удобни да търсят помощ от психолог, психиатър или друг съветник, други-може ли да сте включили-по-скоро ще минете камък в бъбреците, отколкото да си уговорите среща с терапевт. Тази седмица разумният психолог ви помага (или някой, когото обичате), да получите над 5 общи мита и страхове от терапията.

от Елън Хендриксен, доктор на науките на 18 юли 2014 г. 7-минутен Readepisode #28 Играйте пауза Слушайте 5 Терапия Митовете и страховете се разпаднаха, в момента изпитваме проблеми с възпроизвеждането на Safari. Ако искате да слушате аудиото, моля, използвайте Google Chrome или Firefox.

Търсенето на помощ от психолог, психиатър или друг съветник може да бъде чудесен начин да преминете през груб пластир, да получите някаква перспектива или да оптимизирате вашия живот. Но не всички се чувстват удобно да предприемат тази стъпка.

Тази седмица ще се справим с някои общи митове и страхове, които може да не ви пречат да не получавате помощ и да се чувствате по -добре. Следващата седмица ще разгледаме как да поговорим с някого в живота ви, който би могъл да използва психологическа настройка, но се нуждае от нежно натискане (или дори състрадателен ритник в главата), за да направи тази първа среща.

Според проучване на разпространението на населението през 2007 г., 29% от населението има диагностицируемо разстройство, което се лекува-това е почти един от трима души! Най -високата нужда от лечение беше за алкохолна зависимост; Тогава, за да депресия, социална тревожност и паника. Същото проучване установи, че по-малко от една трета от хората, които се нуждаят от помощ, получиха помощ.

По същия начин, проучване от 2009 г. на над 36 000 души установи, че през последната година напълно 4% са мислили сериозно за самоубийството или са се опитали да се самоубият. От тези 4%половината от онези, които са обмисляли самоубийство и една четвърт от онези, които са се опитали да се самоубият, не са потърсили помощ или дори възприемат нуждата от помощ.

Вземането вкъщи: Има милиони хора, може би дори вие или някой, когото обичате, който би могъл да се възползва от няколко сесии с добър психолог, психиатър или друг съветник. Но е необходима сила, за да потърсите помощ и ноу-хау, за да влезете във вратата. За тази цел ето 5 често срещани бариери за търсене на лечение-и как можете да се убедите (или някой, когото обичате) да ги преодолеете.

Искате повече съвети? Вижте как да поискате помощ

бариера №1: Мога да поправя това себе си

в независима, самостоятелна култура като нашата, търсенето на помощ често се приравнява със слабостта. В действителност получаването на помощ е знак за сила и смелост. Няма срам да заведете колата си на механик, парите си на финансов съветник или за вашия голф замах на треньор. Не бихте лекували счупен крак сам, нали? Същото трябва да важи и за депресията, пристрастяването или всяко друго страдание, което изсмуква живота от вас.

Мъжете, по -специално, често имат отвращение към терапията, защото вярват, че могат – или трябва – да го възхищават сами . Мъжете, особено на определена възраст, са научени да носят болка сами и мълчаливо. Всъщност проучване от 2011 г. на около хиляда 65-годишни мъже установи, че тези, които вярват, „когато човек изпитва болка, той не бива да го позволява да се показва“, е най-малко вероятно да търси дори грип, изстрел, Много по-малко терапия-и те имаха най-лошото здраве на всички проучвани мъже.

Следователно, ако се занимавате с мачо мъж, който може да използва настройка на психичното здраве, свържете идеята да отидете на терапия със съществуващите си убеждения за индивидуалните върхови резултати. Например, „няколко сесии с добър треньор биха ви върнали към старото си неудържимо себе си“ или „точно както видяхте вашия финансов планиращ да стратегирате за данъците, нека се консултираме с психолог за това да останете остър/да се чувствате страхотно/да се фокусирате по -добре /Получаване на този допълнителен ръб. ”

Последен ров: Ако Тони Сопрано и Металика могат да отидат на терапия, вие също можете.

страници

123next› Последно »цялото съдържание Ето само за информационни цели. Това съдържание не замества професионалната преценка на вашия собствен доставчик на психично здраве. Моля, консултирайте се с лицензиран специалист по психично здраве за всички индивидуални въпроси и проблеми.

за автора

Елън Хендриксен, доктор

д -р. Елън Хендриксен е била домакин на подкаста на здравия психолог от 2014 до 2019 г. Тя е клиничен психолог в Центъра за тревожност и свързаните с тях разстройства на университета в Бостън (CARD). Тя спечели докторска степен. в UCLA и завършва обучението си в Медицинското училище в Харвард. Нейният научно базиран подход с нулева преценка е редовно представен в психологията днес, Scientific American, The Huffington Post и много други медии. Нейната дебютна книга „Как да бъдеш себе си: Тихо своя вътрешен критик и издигане над социалната тревожност, беше публикувана през март 2018 г.

Contents